A mindennapokban is egyszerűen elvégezhető Meditáció

A meditáció jelenlét. Megszűnik minden, az Itt és Most van.

"Ülj le kényelmesen, vegyél három mély lélegzetet és próbálj ellazulni. Nem kell semmit tenned, csupán figyelned a körülötted lévő hangokra. Csak hallgatnod kell a madarak énekét, a süvítő szelet, valamilyen lágy zenét, vagy akár a forgalom zaját, csak hallgatsz, és nem csinálsz semmit. Érezni fogod, hogy leereszkedik rád a határtalan csönd. Csak hallgasd, és ne hagyd, hogy az elméd elkalandozzon. Csak figyeld a hangokat! Ha mégis elindulnának a gondolataid, ne akard görcsösen leállítani, csak vedd észre és térj vissza a csöndbe. Ne kezdj a hangokról gondolkodni, hogy ez jó vagy rossz, most nem ez a feladat. Érezd, hogy Te vagy a középpont, a hangok körülvesznek Téged, és a szélrózsa minden irányából érkeznek hozzád. Csak lazíts, fürödj a hang közepében és figyelj! Te vagy a középpont. Az egész Univerzum egy perem lett, Te a középpont lettél, feléd mozog és irányul minden."